Noites sem dormir? Alimente-se bem!

Não tomar café, evitar coca cola e chocolate horas antes de dormir são dicas que todos nós sabemos para evitar a insônia.

O que muitos não sabem é que alguns alimentos podem ajudar você a ter uma boa noite de sono. Veja:

Alface - A alface é um alimento reconhecido por sua propriedade calmante e indutora do sono, a melhor forma de consumi-la é no jantar com molho de iogurte natural e ervas finas.

Cereal - Os cereais são ricos em fibras o que ajuda na perda de peso, o seu consumo aliado a alimentos ricos em triptofano ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.

Vegetais verdes - Os vegetais são ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo.

Noz-moscada - Este tempero/especiaria já vem sendo usada há muitos anos em outros países como sonífero.

Chá de camomila - Funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.

Hortelã - Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições.

Leite - O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono.

Maracujá - O maracujá possui algumas propriedades que funcionam como calmante. Por esse motivo ajuda além de acalmar, relaxa e ajuda a dormir.