Hábito 1: passar horas em frente ao computador
Por que é ruim?
A luz emitida pelo monitor, assim como pela tela da TV, afeta a produção de melatonina, hormônio que induz ao sono, além disso, também prejudica os olhos. "Eles ficam ressecados porque, quando estamos concentrados, piscamos com menor frequência", esclarece a oftalmologista Rosana Pires da Cunha, da Universidade Federal de São Paulo. A luminosidade piora o quadro. A "síndrome da visão do usuário de computador" se caracteriza por fadiga visual, dificuldade de focar, visão embaçada, coceira e irritação.
O que fazer?
A cada hora de uso, faça uma breve pausa de cinco minutos: feche os olhos e espreguice, alongando a coluna.
Se o computador ficar no seu quarto, desligue o monitor quando for dormir para não atrapalhar o sono.
Se você trabalha muito tempo diante da tela, deve usar colírio lubrificante com indicação médica.
Hábito 2: ambiente com ar condicionado
Por que é ruim?
A falta de limpeza dos aparelhos cria o ambiente ideal para a proliferação de fungos, ácaros e germes, o que causa dor de cabeça, congestão nasal, garganta irritada e baixa concentração. Além disso, o aparelho retira umidade do ar e resseca o muco, prejudicando os alérgicos. Por isso, o ar condicionado contribui para a piora de gripes, resfriados, amigdalite, sinusite, bronquite, asma e pneumonia.
O que fazer?
Em casa, não deixe o ar ligado o tempo todo e siga a recomendação de limpeza do fabricante.
Se sua mesa de trabalho for colada a uma saída de ar condicionado, tente mudar de lugar ou deixe um agasalho na gaveta para nunca passar frio.
Mantenha a temperatura entre 20 e 22 ºC.
Mantenha a temperatura entre 20 e 22 ºC.
Hábito 3: pendurado ao celular
Por que é ruim?
Seu uso constante pode causar estresse e atrapalhar a concentração. Isso sem contar os possíveis (e controversos) efeitos da radiação. Se por um lado os fabricantes garantem respeitar os limites estabelecidos pela Organização Mundial da Saúde, por outro, os críticos argumentam que as consequências da nova tecnologia só serão conhecidas no futuro.
O que fazer?
Evite encostar o aparelho na cabeça. Prefira os fones de ouvido e viva voz.
Leve o aparelho na bolsa, não no bolso.
Não utilize o celular no elevador ou dentro do carro, pois a radiação tende a se concentrar. Nem fale com o sinal fraco.
Leve o aparelho na bolsa, não no bolso.
Não utilize o celular no elevador ou dentro do carro, pois a radiação tende a se concentrar. Nem fale com o sinal fraco.
Não durma com o celular perto de você.
Hábito 4: comidas embaladas com plástico
Por que é ruim?
O hábito de congelar comida em potes de plástico e esquentá-la no micro-ondas pode fazer mal. Isso porque o composto bisfenol (ou BPA), usado na produção desse material, está sob suspeita. Em altas doses no corpo, age como o estrogênio e pode causar infertilidade, câncer de mama e danos ao fígado.
O que fazer?
Prefira vasilhas de vidro ou cerâmica para esquentar as bebidas e os alimentos.
Lave os utensílios de plástico na mão e descarte os que estiverem lascados ou arranhados.
Lave os utensílios de plástico na mão e descarte os que estiverem lascados ou arranhados.
Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair;