1- O exercício físico é fundamentalA tecnologia veio para facilitar nosso dia a dia mas também nos deixa mais preguiçosos, portanto, nada de deixar a atividade física de lado. Estudos indicam que fazer exercícios todos os dias pode adicionar 3 anos a mais na sua vida. Sem tempo para a academia? Procure opções inteligentes, como trocar o elevador pela escada, dar uma caminhada pela quadra no seu intervalo de almoço e levar seu cachorrinho pra passear.
2- Não pule o café da manhã
Você é daqueles que sai correndo cedo e deixa de tomar o café da manhã? Melhor repensar essa atitude.Pesquisadores descobriram que aqueles que tomam o café da manhã todos os dias têm menos propensão a serem obesos e diabéticos do que aqueles que pulam essa refeição. Outro ponto positivo é que quem faz o desjejum se sente melhor mentalmente e fisicamente, começando muito bem o dia. Um café da manhã saudável tem carboidratos, proteínas e uma pequena porção de gordura. O ideal é que você varie o cardápio para conseguir todos os nutrientes que seu corpo precisa, o que quer dizer que você não deve ficar apenas no pãozinho na chapa.
3- Durma o suficiente
Dormir mal, além de dar um baita mau humor, encurta a vida. Ainda não há consenso sobre quantas horas realmente precisamos, mas dormir menos que 7 horas ou só dormir em horários estranhos parece aumentar o risco de doenças graves como câncer, problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Mas não é só a falta de sono que pode ser prejudicial. O estresse e a ansiedade deixam marcas que podem diminuir o seu tempo de vida. Por isso, é importante que encontre formas para relaxar durante o dia, como ouvir uma música, receber uma massagem ou meditar. Relaxar pode, inclusive, fazer você dormir melhor.
4- Fio dental pode adicionar mais de meia década na sua vida.
Estranhou nosso 4o item da lista? Pis é, saiba que no livro The RealAge Makeover, o autor Dr. Michael Roizen afirma que usar fio dental pode aumentar cerca de 6 anos em sua expectativa de vida. Isso tudo porque a má higiene bucal pode gerar doenças como a gengivite e periodontite. Essas doenças podem levar a um estreitamento das artérias, uma das causas de doença cardiovascular. Por isso, escovar os dentes e usar o fio dental todos os dias pode livrar nosso coração de uma surpresa ruim.
5- Tenha amigos
Qualquer relacionamento que você tenha, seja na igreja, no trabalho, na aula de ginástica ou no clube, pode ter um impacto positivo para seu bem-estar físico e mental. Amigos nos encorajam a cuidar da saúde e oferecem apoio emocional, ajudando a superar a ansiedade e a depressão. Pode parecer pouca coisa, mas faz diferença nos anos a mais de vida que você pode ter.
6- Hidrate-se
Quantas vezes você já ouviu que precisamos beber pelo menos 2 litros de água por dia? Manter-se hidratado é essencial para prolongar a vida. Nosso corpo é composto 70% por água. Ela regula nossa temperatura corporal, protege nossos órgãos e articulações e ajuda a transportar oxigênio para as células. Você não precisa necessariamente beber 8 copos de água por dia, contanto que você se hidrate com frequência com água e outras fontes, como sucos e frutas.
Fonte: Uol
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