Hoje é segunda-feira - assim como você, milhares de outras pessoas resolveram que hoje é o Dia Internacional de Iniciar a Dieta!!!!
Segundo resultado de uma pesquisa encomendada por uma clínica de estética e aplicada em várias regiões do Brasil para descobrir o nível de satisfação das mulheres em relação ao corpo, das 3.500 entrevistadas, apenas 8% afirmaram que se sentem bem como estão. Se você (isso vale pros meninos também) está precisando de um empurrãozinho para começar a dieta, lá vão 10 dicas ótimas.
1. De grão em grão…
Se seu grande sonho é emagrecer oito ou dez quilos mas só de pensar nisso você desanima, mude já de estratégia mental! Em vez de se fixar no total de quilos extras, é mais animador (e realista!) lidarcom a perda de dois ou três quilos por mês.
2. Ação entre amigos.
Que tal combinar com eles um final de semana light que marcará o início da dieta de todos? Juntos, fica mais fácil de encarar. No menu de largada, em vez de churrasco, frango
ou peixe grelhado. Para acompanhar, troquem a maionese por saladas maravilhosas, a cerveja por bebidinhas diet e a sobremesa hipercalórica por frutas da estação.
3. Tire da cabeça a palavra “proibido”.
Ela costuma ser a grande responsável pela falta de motivação na hora de começar um programa de emagrecimento. Nas dietas modernas, todos os alimentos são permitidos – você precisa apenas limitar a quantidade dos mais calóricos e gordurosos.
4. Menu levinho.
Monte uma coleção de receitas leves, saudáveis e deliciosas. Você ficará inspirada a descobrir, na prática, que fazer um regime para emagrecer não é necessariamente sinônimo de tortura e c
omida sem graça.
5. Haja água!
Você sabia que, além de hidratar, a água ajuda a diminuir o apetite? Experimente beber um copo de água sempre que se lembrar e veja a diferença no seu apetite. Fazer dieta ficará bem mais fácil.
6. Coma verduras.
Se o maior obstáculo para iniciar a dieta é a impressão de estômago vazio dos primeiros dias, contorne isso começando as refeições com um pratão generoso de verduras e raízes (apenas do tipo nabos, rabanetes, etc. Mandioca e congêneres, nunca!). Ricos em fibras, os vegetais aumentam a sensação de saciedade.
7. Um bombom, pode.
Você é chocólatra assumidíssima e acha que, por isso, jamais conseguirá dar início a uma dieta? Saiba que não é preciso abrir mão do seu chocolatinho de todo dia. Tente apenas reduzir o consumo para uma barrinha de 30 g. E curta ao máximo cada pedacinho para prolongar a sensação de prazer – assim não sentirá necessidade de comer mais.
8. Inspire-se em si mesma.
Grude, na porta da geladeira, uma foto dos tempos em que tinha um corpo mais enxuto. Cada vez que sentir vontade de assaltar a geladeira, a foto terá um efeito neutralizador sobre a g
ula, despertando o desejo de emagrecer.
9. Escove os dentes.
Essa dica é boa para aqueles que sentem fome à noite. Toda vez que você estiver com uma vontade irresistível de comer um doce, um petisco fora de hora, corra até o banheiro e escove os dentes. Você nem acredita como isso engana essa vontade.
10. Estipule prêmios irresistíveis.
A cada dois quilos perdidos premie-se com uma roupa nova, um programa diferente e até uma viagem no fim de semana. Assim, o regime ficará bem mais estimulante!
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